[...] skoro fajnie wygladasz to po co pytasz o rady, chcesz lepiej wygladac niz "fajnie", moja rada to poprostu cwiczyc, wiec nie wiem o co Tobie chodzi czlowieku, z czym masz problem, nie wiesz jak sie cwiczy na silowni to poszukaj sobie w archiwum lub na stronkach prawidlowych cwiczen, wiec poprostu trzeba cwiczyc i tyle skoro chcesz [...]
Ciężko troche pomóc bo nie ma w czym :P jeśli chcesz zrzucić z brzucha i zarysować mięśnie musisz najpierw spalić tłuszcz więć proponował bym małą redukcje. Pozatym jeśli nawet zarysujesz mięśnie to pod tłuszczykiem tego nie będzie widać bardzo. Co do treningu jeśli głównym celem jest klatka to może pomyślał byś o treningu 4 dniowym w którym 2 [...]
[...] się zabiegowi rekonstrukcji to myślę że spokojnie jeszcze pograsz w piłkę. Zobacz jak wielu zawodników jest po tego typu urazach i dalej śmigają po boisku, więc nie ma się czym podłamywać. Na pewno jest poważna operacja i duża trauma dla stawu, dlatego tak długo dochodzi się do pełni sprawności ale na pewno warto zwłaszcza że jesteś młoda i [...]
w skrocie : - nie wykazuja genotoksycznej aktywnosci , przez co nie moze dojsc do zmian DNA, chromosomow, ble ble ble, w zwiazku z czym, nie bedzie mialo to wplywu na potomsto. pamietajcie, ze mozecie miec takie mutacje zwiazane z dziedziczeniem...
[...] potem trzeba będzie wychaczyć jakąś galę, chętnie się piszę na np. zimę grudzień - styczeń a jeśli nie znajdzie się nic to wiosną już koniecznie - teraz wiem nad czym muszę pracować a muszę pracować nad typowym G&P czyli duuużo zapasów i trochę bjj oraz uderzania. W wakacje głównie koncentruję się na zapasach, aczkolwiek cały czas [...]
[...] nieudany siad. 2x12/10kg 2x8/17kg ;) Na tym trening mial sie skonczyc,ale brakowalo mi tego treningowego ognia i zapierdzielu- tak wiec: Unoszenie bokiem 2x10/10kg myslalem,czym by tu sie dobic i dokonalem najlepszego mozliwego wyboru Szrugsy z minimalnym pochylem do przodu (paski) 100/30 130/25 150/15 100/x- nie liczylem %) Z paskami zero [...]
nie, no pianka jest spox pod warunkiem, ze sie wlosy nie posklejaja- powaga- my lubimy zdrowe, lscniace i czyste wlosy, a te posklejane- niewazne czym- nie wygladaja zbyt ladnie. ale wiem, ze nektorzy faceci musza uzywac pianek, bo maja strasznie "niepokorne" wlosy do kosmetyczki? z problemami skornymi zawsze- do kosmetyczki albo do [...]
Sledzac Twoje "Markos"wypowiedzi pod adresem J.D.to nie sa pochlebiajace poczytaj na stronie M'urata, co o Markosie pisał on i jego kumple z MDKT. przy czym chronologia wydarzeń (chodzi o obecny konflikt) jest taka: - M'urat czepia się Markosa że był na zlocie i że wg niego uciekł jak zobaczył tsunamistów, a prawda jest taka że oni [...]
[...] (bo o to mnie tam posądza pseudonim "marcel") - zrezygnowałem z tego dawno, sami to roztrząsacie od dawna i podniecacie się na zmianę z R.M. - chłopy, nie ma czym, bo jak sami napisaliście dobrowolnie oddałem ten pas. Mam 3 dan w TSD - i jako jedyny Polak zdałem wszystkie egzaminy na czarne pasy w Polsce. I dan 11 lipca 2005, II [...]
[...] organizmu i całego układu hormonalnego nie jest takie proste i nie można go sobie tłumaczyć na logike.Endokrynolodzy mają z tym problemy a ty na na forum próbujesz udowodnić coś o czym nie masz pojęcia.Skoro ludziska biorą tabletkę dostimex'u raz na tydzieńi tak samo i tabletke arimidexu co 5 dni i przynosi oczekiwane efekty to w czym problem??
[...] czy reka. Tyle z mojej strony tutaj ;) Inna sztuczka, ale chyba znana jest zmniejszenie/zwiekszenie ciezaru. Przykladowo wykonujemy 12 powtorzen sztanga/sztangielkami, po czym partner (lub samemu) zdejmuje/doklada nam obciazenie na sztange/zmienia sztangielki i, jak to mowi moj kumpel z silowni, 'dop*****lamy miesien' ;) Kiedys tez widzialem, [...]
[...] 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 10.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czym zastąpić przysiady i martwy ciąg??
[...] Do uspokojenia oddechu czy są jakieś bardziej skomplikowane zasady? 2. Co jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu? I raczej nie będę znajdę krzesła ani nic czym mógłbym pdeprzeć nogi 3. Również wykonanie 3 serii 15 przysiadów z samym gryfem przewyższa moje aktualne mozliwości. Czy mam robić tyle ile dam radę do osiągnięcia 3x15 [...]
Czy na początek wziąć samą kreatyne? czy może z białkiem? takie rzeczy powinienes wiedziec juz po roku;-) poczytaj czym sa odzywki i w jakim celu sie je stosuje, a czym sa suplementy diety
[...] brzuszki ćwicze na takiej huśtawce i na ławeczce płaskiej podnosze kolana wraz z tułowiem do głowy ale mam zamiar zacząć ABS 2,a w atlasie nie ma czegoś takiego jak sciaganie liny wyciagu czy wyprosty ramienion jednoracz z uchwytem wyciagu a i czym mógłbym zastąpić wyprosty tułowia z opadu ? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 22:23:27
[...] Chlopak uslyszal pewnie na silowni, ze akurat na takich suplach kumple rosna, maja sile, wiec i on sie na to zdecydowal. Teraz chodzi o to, zeby mu krotko wytlumaczyc co z czym i kiedy, bo i tak wezmie pomimo waszych uwag. To tak jak z paleniem papierosow. Na paczkach sa napisy: palenie powoduje raka pluc. I co z tego? Ludzie i tak dalej kupuja [...]
tylko klata, rece i brzuch dobrze wygladaja. plecy sa zbyt malo masywne a nogi za chude, nie ma sie czym chwalic. strzeze jestem z formy bardzo niezadowolony, mialo byc duzo lepiej ale jak juz mowilem zbyt duzo czynnikow spowodowala fakt ze wygladam jak wygladam. moze na przyszly rok bedzie lepiej ps. dziekuje za opinie Zmieniony przez - [...]
[...] nie do końca zrozumiałeś o co mi chodzi, bo podobno między cyklami należy stosować taką samą przerwę, w zależności od tego ile trwał poprzedni cykl, ja brałem 7 tyg cm3, po czym 3tyg przerwy i mono, i zastanawiam się czy mono na mnie dobrze podziała, zrobilem taką krótką przerwę, bo ktoś mi powiedział, że monohydrat i jabłczan to inne rodzaje [...]
Tomek20129 Jak to jest jeżeli nie uprawiasz wyczynowo sportu to nie masz czym się przejmować ( opcjonalnie możesz mięć jakiś izotonik , bo alkohol odwadnia , wiec powinno sie przyjmować więcej płynów w trakcie jak i po ) wszystko jest dla ludzi , pewnie że trzeba czasem sie pośmiać i spotkać z ludzmi . Ja uprawiam na ten moment sport wyczynowy i [...]
A Twoim zdaniem kulturysci z lat 40-60 wygladali zle mimo, ze nie mieli pojecia o diecie i suplementach? No jesli tak to nie mamy o czym gadac. Widze, ze lubisz wydawac kase na duperele i katowac sie dietami jak kobiety. Poza tym jestes naiwny. Dostales troche sogow za swoj artykul o diecie i sie wazny zrobiles wielce. To oczywiste, ze miesnie po [...]
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
